Ты здесь не случайно. Буду твоей опорой в сложной ситуации
Испытываешь страх или тревогу?
 Проблемы в семье и отношениях?
Можно справиться самостоятельно в текущем моменте,
 но это не работает в долгосрочной перспективе.

Напиши мне и мы вместе разберем твою ситуацию.
Делюсь инструментами, которые работают в долгосрочной перспективе на уровне тела, мышления и конкретных действий
Первая консультация бесплатно
Как справиться с  тревожностью и страхами самостоятельно?
Данные способы помогут в текущем моменте, но они не работают в долгосрочной перспективе
Работа с тревогой предполагает, прежде всего, индивидуальный подход в каждом конкретном случае. Она включает:
  • Мониторинг своих мыслей
  • Анализ триггеров, запускающих и усиливающих тревогу
  • Использование техник релаксации
  • Осознанное смещение фокуса внимания с внутреннего состояния на внешние процессы
  • Ведение дневников
  • Дыхательные техники
  • Обязательное соблюдение правил информационного (цифрового) детокса

Скачай Дневник наблюдений, абсолютно бесплатно, он поможет тебе фиксировать свои мысли и действия в текущем моменте.

Испытываешь тревогу или страх?
Давай в начале разберемся чем тревога отличается от страха.
Остановись на минутку и подумай: на данный момент, что тебе не нравится и что бы ты хотел изменить? Каким себя видишь сейчас и в будущем? Что для тебя важно в данный момент?
СТРАХ - это базовая эмоция в текущем моменте, на реальную или предполагаемую угрозу, которая помогает нам выживать. Страх помогает нам быстро действовать, когда нам что-то угрожает.
ТРЕВОГА - эмоция, направленная на будущее, когда мы только предполагаем, что что-то может произойти. Тревога более продолжительное чувство, основанное на страхе. Это наши мысли, когда мы себя накручиваем, преувеличиваем, начинаем контролировать ситуацию….. 
Страх подобен вспышке. Тревога - дымовой датчик - может предупредить о пожаре, а может среагировать на подгоревшую яичницу.
Тревога проявляется не только на уровне мыслей, но и на телесном уровне тоже:
  • учащенное сердцебиение
  • тошнота
  • напряжение в мышцах
  • жар, дрожь
  • повышенное потоотделение
  • слабость и неустойчивость
А так же это может быть:
  • снижение внимание
  • навязчивые мысли
  • отвлекаемость
  • пугающие образы
Как мы реагируем в таких ситуациях?
  • избегание
  • поиск безопасности
  • оцепенение
  • отвлечение внимание
  • суета, чрезмерная и хаотичная активность

    Знакомо? Ходишь по замкнутому кругу? Хочешь научиться справляться в подобных ситуациях? 

    Напиши мне и я отправлю тебе "Дневник наблюдений" и мы вместе разберем твою ситуацию.

                                +375293244977 Telegram, WhatsApp

Обо мне
Давайте знакомиться. Меня зовут Александр. Мне 40 лет. Семейный консультант и предприниматель. Отец 3 детей. Более 250 часов личной терапии.  Помощник для тех, кто сейчас в поиске СЕБЯ НАСТОЯЩЕГО. 
  • 10 лет занимаюсь изучением вопроса отношений.
  • Вопросами страхов и тревоги. 
  • Вопросами мотивации. 
  • Вышел из токсичных отношений.
  • Пережил утрату близкого человека.
  • Провожу онлайн консультации. 
  • Видео формат либо переписка, как вам удобно. 
  • Работа со мной - это совместная ответственность 50/50

Всегда проще пройти путь с тем, кто его уже прошел.

Напиши мне и мы вместе разберем вашу ситуацию. Найдем решение. Получите инструменты, которые работают в долгосрочной перспективе.  Составим план решения вашей ситуации  самостоятельно либо с психологом. От меня получите бережную поддержку и  внешнюю опору. 

Первая консультация бесплатно
Всем новым клиентам скидка на 30% на работу и весь ассортимент.
Запишитесь на примерку летних колёс